Podemos ter todos os acessórios para combater o frio e a indispensável força mental para sair e correr em condições adversas mas, antes de abrir a porta, devemos garantir que os músculos estão preparados para o esforço que lhes vamos pedir.
O aquecimento adequado eleva o ritmo cardíaco, aumenta a temperatura corporal e o afluxo sanguíneo aos músculos, o que reduz o stress a que o corpo fica sujeito quando o submetemos a esforços intensos em condições desafiantes. No vídeo podes encontrar alguns movimentos que ajudarão o teu corpo a gerar calor e a activar músculos chave para quando te fizeres à estrada - especificamente o core, glúteos e isquiotibiais. Executa as posições sequencialmente e sem interrupções, alternando os lados em 10 séries. Agora equipa-te, faz-te à estrada e boa corrida!
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